מתכונים טבעוניים להכין ולהכין בבית

רעיונות להכנת תפריט מתכונים אוכל טבעוני

עוגת אפרסקים ושמנת במחבת

המתכון לעוגת קצפת במחבת אפרסקים ושמנת מוכן בכ-31 דקות . מתכון זה מכין 8 מנות עם 497 קלוריות , 6 גרם חלבון ו -20 גרם שומן כל אחת. תמורת 1.18 דולר למנה , מתכון זה מכסה 10% מהצריכה היומית שלך של ויטמינים ומינרלים. הוא מובא אליכם על ידי Foodnetwork. 2 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו מכינים אותו שוב. תערובת של גבינת שמנת, קורנפלור, ביסקוויטים וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה עובד היטב כקינוח זול למדי. בהתחשב בכל הגורמים, מתכון זה מקבל ציון סופגני של 46% , וזה ציון מוצק. אם אהבתם את המתכון הזה, עיינו במתכונים דומים אלה: עוגת תותים טבעונית מוגשת עם קצפת טבעונית , שיבולת שועל אפרסקים ושמנת , ועוגת פאונד אפרסקים ושמנת .

רליש חמוציות פירותי

רליש חמוציות פירותי דורש כ -10 דקות הכנה מתחילתו ועד סופו. שומרים על הגזרה שלכם? מתכון טבעוני, ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב, הפועל על בסיס לקטו-אובו, מכיל 93 קלוריות , 0 גרם חלבון ו -0 גרם שומן למנה. תמורת 41 סנט למנה , תקבלו תוספת ל-5 מנות. מתכון זה מ-Taste of Home דורש חמוציות, תפוז טבור, סוכר ותפוח חמצמץ. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-15 יגידו שהוא קלע בול. בסך הכל, מתכון זה מקבל ציון ספיינו-ווקרתי של 0% . מתכונים דומים כוללים את רליש חמוציות חלפיניו , רליש חמוציות תפוז ללא בישול , ורליש חמוציות פומפון-תפוח .

סלסת טומטיו

אף פעם אי אפשר למצוא יותר מדי מתכונים מקסיקניים, אז נסו סלסת טומטיו. מתכון זה מספיק ל-9 מנות ועולה 47 סנט למנה. שומרים על הגזרה שלכם? מתכון זה, נטול גלוטן, נטול מוצרי חלב, צמחוני אובו-לקטו, וטבעוני, מכיל 150 קלוריות , 3 גרם חלבון ו -6 גרם שומן למנה. למתכון הזה מ-Taste of Home יש מעריץ אחד. הוא מתאים גם כמתכון ראשוני. לכו לחנות וקנו עלי כוסברה, שיני שום, פלפל חלפיניו ועוד כמה דברים כדי להכין אותו היום. מההכנה ועד לצלחת, המתכון הזה לוקח כ -20 דקות . בהתחשב בכל הגורמים, החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 27% . הציון הזה לא כל כך מדהים. סלסת קיווי-טומטיו ורדה , פילה חזיר עם ציפוי מנגו-קיווי מוגש עם סלסת טומטיו ורוטב טומטיו (סלסה ורדה) דומים מאוד למתכון הזה.

סלט קוסקוס

סלט קוסקוס הוא מנה ראשונה טבעונית, צמחונית ללא מוצרי חלב, המורכבת ממאכלי חלב אובו . מתכון זה מספיק ל-8 מנות. מנה אחת מכילה 167 קלוריות , 4 גרם חלבון ו -6 גרם שומן . תמורת 62 סנט למנה , מתכון זה מכסה 6% מהצריכה היומית שלך של ויטמינים ומינרלים. אדם אחד מצא את המתכון הזה טעים ומשביע. הוא מוגש לכם על ידי Taste of Home. לכו לחנות וקנו מלח, פטרוזיליה, עגבניות ועוד כמה דברים להכנה היום. מההכנה ועד לצלחת, המתכון לוקח כ -15 דקות . בהתחשב בכל הגורמים, מתכון זה מקבל ציון של 57% , ציון מוצק. מתכונים דומים כוללים את סלט דרקון - סלט קוסקוס קיץ , סלט עדשים שחורות וקוסקוס , וקוסקוס חומוס הדרים עם פקאן וגרגירי הדרים: סלט למזג אוויר קר .

ירקות טעימים במרינדה

צריכים מתכון צמחוני ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב, לקטו-אובו, או טבעוני ? ירקות כבושים טעימים יכולים להיות מתכון נהדר לנסות. מתכון זה מספיק ל-25 מנות. תמורת 47 סנט למנה , מתכון זה מכסה 6% מהצריכה היומית שלכם של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת מכילה 127 קלוריות , 2 גרם חלבון ו -3 גרם שומן . אדם אחד שמח שניסה את המתכון הזה. מתכון זה מטעם הבית דורש שמן צמחי, פטריות, חומץ תפוחים וכרובית. מההכנה ועד להצלחת, המתכון לוקח כ -15 דקות . בהתחשב בכל הגורמים, מתכון זה מקבל ציון כף של 27% , וזה לא כל כך מדהים. נסו את ירקות כבושים בגריל , מרק אחד, שתי דרכים: ירקות עבים ושמנת ירקות , ושייק בננה בריא וטעים למתכונים דומים.

מוקפץ טופו אספרגוס

הכנת טופו מוקפץ עם אספרגוס אורכת בערך 35 דקות מתחילתו ועד סופו. מנה אחת מהמנה מכילה כ -16 גרם חלבון , 11 גרם שומן , וסך של 298 קלוריות . תמורת 2.44 דולר למנה , מתכון זה מכסה 20% מהצריכה היומית שלכם של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מספיק ל-4 מנות. הוא מתאים גם כמנה עיקרית. אדם אחד ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם דלעת קיץ, אספרגוס, שמן קנולן ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים להכין אותו. זוהי אפשרות טובה אם אתם מקפידים על תזונה ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב, צמחונית אובו-לקטו וטבעונית . היא מוגשת לכם על ידי Taste of Home. עם ציון ספונקולרי של 64% , מנה זו מוצקה. מתכונים דומים הם טופו מוקפץ עם אננס, אספרגוס מוקפץ ברוטב שעועית שחורה , ומטגן קארלה/דלעת מרירה .

רוטב סטייק של השף

ניתן להכין את מתכון רוטב הסטייק של השף בערך שעתיים ו-15 דקות . מתכון זה, ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב, צמחוני אובו-לקטו, וטבעוני, מתאים ל-4 מנות ועולה 3.53 דולר למנה . מנה אחת מהמנה מכילה כ -11 גרם חלבון , 1 גרם שומן , וסך הכל 692 קלוריות . הוא מתאים גם כמתכון יקר למדי. הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-667 יגידו שהוא מושלם. הוא מושלם ליום האהבה . הוא מוגש לכם על ידי Allrecipes. תערובת של שורש ג'ינג'ר, מולסה, חומץ מזוקק וקומץ מרכיבים נוספים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. עם ציון כף של 0% , המנה הזו גרועה מאוד (אבל עדיין ניתנת לתיקון). נסו את Tuxedo Brownie Re-Make (מעובד משף מפונק) , Flank Steak with Mushroom Rice , ו- Beet Niocchi With Steak and Brown Butter Rice למתכונים דומים.

מאפינס בננה וסובין

מאפינס בננה וסובין עשויים להיות בדיוק המתכון הדרומי שאתם מחפשים. מתכון זה מספיק ל-24 מנות ועולה 36 סנט למנה. מנה אחת מכילה 221 קלוריות , 3 גרם חלבון ו -10 גרם שומן . אדם אחד שמח שניסה את המתכון הזה. גשו לחנות וקנו פקאנים, סובין צימוקים, סוכר ועוד כמה דברים כדי להכין אותו היום. זה עובד מצוין כארוחת בוקר במחיר סביר מאוד. מההכנה ועד לצלחת, המתכון הזה לוקח כשעה . הוא מובא אליכם על ידי Taste of Home. עם ציון כף של 31% , המנה הזו די גרועה. מתכונים דומים הם מאפינס סובין כוסמין לחים , מאפינס סובין כוסמין לחים טבעוניים , ומאפינס קינואה בננה ושקדים ללא ביצים - איך להכין מאפינס קינואה .

אורז חום מוקפץ עם ירקות

מוקפץ ירקות עם אורז חום הוא תוספת ל-2 סועדים. שומרים על הגזרה שלכם? מתכון טבעוני זה, ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב, הפועל על בסיס לקטואוביה, מכיל 294 קלוריות , 9 גרם חלבון ו -13 גרם שומן למנה. תמורת 1.06 דולר למנה , מתכון זה מכסה 20% מהצריכה היומית שלכם של ויטמינים ומינרלים. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-209 יגידו שהוא קלע למקום. מתכון זה מטעם Taste of Home דורש פטריות, מים, רוטב סויה ושקדים פרוסים. מההכנה ועד לצלחת, המתכון לוקח כ -20 דקות . בהתחשב בכל הגורמים, מתכון זה מקבל ציון מעולה של 97% , וזה מעולה. מתכונים דומים כוללים מוקפץ ירקות ללא בקר , מוקפץ ירקות מהיר , ומוקפץ אטריות כבש ואורז .

שייקים אוכמניות ומנגו

שייקים מנגו-אוכמניות עשויים להיות בדיוק ארוחת הבוקר שאתם מחפשים. מתכון זה מכין 2 מנות עם 183 קלוריות , 7 גרם חלבון ו -4 גרם שומן כל אחת. תמורת 1.12 דולר למנה , מתכון זה מכסה 13% מהצריכה היומית שלכם של ויטמינים ומינרלים. לכו לחנות וקנו חלב סויה וניל, אוכמניות, מנגו ועוד כמה דברים להכנה היום. 16 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתם מקפידים על תזונה ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב, צמחונית (לקטו-אובו) וטבעונית . מההכנה ועד לצלחת, המתכון הזה אורך כ -10 דקות . הוא מוגש לכם על ידי Taste of Home. בהתחשב בכל הגורמים, החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 93% . הציון הזה מדהים. אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תאהבו גם מתכונים כמו שייקים מנגו-פירות יער מסובבים , שייקים טעימים עם לימונדה משולשת פירות יער , ושייקים .

הצעות ומתכונים לארוחות טבעוניות

אוכל טבעוני לנשמה שלך

חומרים מזינים חיוניים לטבעונים

חלבון

ברזל

סידן

מסקנה ומחשבות אחרונות על המעבר לתזונה טבעונית

עוגת אפרסקים ושמנת במחבת

רליש חמוציות פירותי

סלסת טומטיו

סלט קוסקוס

ירקות טעימים במרינדה

מוקפץ טופו אספרגוס

רוטב סטייק של השף

מאפינס בננה וסובין

אורז חום מוקפץ עם ירקות

שייקים אוכמניות ומנגו

משקאות

בישול חג טבעוני

מטבחים בינלאומיים

ארוחות

מוצרים טבעוניים

סרטונים

טיפים וטריקים