ביתמשקאות

מדריך משקאות טבעוניים קרים וחמים לכל ארוחה

לעולם לא צריך להשתעמם מלהיות טבעוני אם אתה מכיר את כל סוגי המשקאות השונים שאתה יכול להכין. אלה אפילו כוללים בירות ויינות אלכוהוליים טעימים, כמו גם שייקים ומיצים מזינים שיכולים להשלים כל ארוחה וישמרו אותך מרוצים לאורך כל היום. יש כל מיני מרכיבים וטכניקות שאפשר ללמוד עליהן כשיוצרים משקה טבעוני מושלם.

היתרונות של משקאות טבעוניים

ישנם אינספור יתרונות של משקאות טבעוניים. ראשית, הם בדרך כלל הרבה יותר בריאים מאשר עמיתיהם הלא טבעוניים, מכיוון שהם אינם מכילים מוצרים מן החי או תוצרי לוואי. משמעות הדבר היא שהם נמוכים יותר בשומן רווי ויותר בוויטמינים ומינרלים חיוניים. משקאות טבעוניים מעולים גם לאיכות הסביבה, מכיוון שהם דורשים פחות משאבים לייצור מאשר משקאות המכילים מוצרים מן החי.

בנוסף ליתרונות אלה, משקאות טבעוניים הם גם מגוונים להפליא. יש כל כך הרבה סוגים שונים של משקאות טבעוניים לבחירה, כולל שייקים, מיצים, תה ועוד. בין אם אתם מחפשים משקה מרענן ביום חם או משקה מחמם ביום קר, יש משקה טבעוני שיתאים לצרכים שלכם.

משקאות טבעוניים קרים לארוחת בוקר

כעת, לאחר שדיברנו על היתרונות של משקאות טבעוניים, בואו נעבור לכמה משקאות טבעוניים קרים שמתאימים לארוחת הבוקר. המשקאות האלה קלים להכנה והם עמוסים בתזונה, מה שהופך אותם לדרך המושלמת להתחיל את היום שלך.

שייקים

שייקים הם דרך מצוינת לקבל הרבה חומרים מזינים במכה אחת. הם קלים להכנה וניתן להתאים אותם לטעמך. הנה מתכון לשייק טבעוני טעים המושלם לארוחת בוקר:

**מרכיבים:** - 1 בננה - 1 כוס פירות יער קפואים - 1 כוס חלב שקדים - 1 כף זרעי צ'יה - 1 כף סירופ מייפל

**הוראות:** 1. מוסיפים את כל המרכיבים לבלנדר ומערבבים עד לקבלת מרקם חלק. 2. מוזגים לכוס ונהנים!

השייק הזה עמוס בוויטמינים ומינרלים, וזרעי הצ'יה מספקים מקור מצוין לחומצות שומן אומגה 3.

מיצים

מיצים הם עוד דרך מצוינת להתחיל את היום. הם קלים להכנה וניתן להתאים אותם לטעמך. הנה מתכון למיץ טבעוני טעים המושלם לארוחת בוקר:

**מרכיבים:** - 2 גזרים - 2 גבעולי סלרי - 1 תפוח - חתיכה קטנה של ג'ינג'ר

**הוראות:** 1. שטפו את כל המרכיבים. 2. חותכים את הגזר, הסלרי והתפוח לחתיכות קטנות. 3. קולפים את הג'ינג'ר וקוצצים אותו לחתיכות קטנות. 4. מוסיפים את כל המרכיבים למסחטת מיצים ומיצים אותם. 5. מוזגים לכוס ונהנים!

המיץ הזה עמוס בוויטמינים ומינרלים, והג'ינג'ר מספק מקור מצוין לנוגדי חמצון.

אייס קפה

אם אתם חובבי קפה, קפה קר הוא דרך מצוינת להתחיל את היום. הנה מתכון לקפה קר טבעוני טעים:

**מרכיבים:** - 1 כוס קפה חזק - 1 כוס חלב שקדים - 1 כף סירופ מייפל - קוביות קרח

**הוראות:** 1. לחלוט כוס קפה חזק ולתת לו להתקרר. 2. מוסיפים לקפה את חלב השקדים וסירופ המייפל ומערבבים. 3. מוסיפים קוביות קרח לכוס. 4. יוצקים את תערובת הקפה על קוביות הקרח ונהנים!

קפה קר זה הדרך המושלמת להתחיל את היום, וחלב השקדים מספק מקור נהדר לסידן.

סיכום

לסיכום, משקאות טבעוניים הם דרך מצוינת להישאר בריאים ולעזור לאיכות הסביבה. הם מגוונים, קלים להכנה וניתן להתאים אותם לטעמך. בין אם אתם מחפשים שייק מרענן, מיץ מזין או כוס קפה מחממת, יש משקה טבעוני שיתאים לצרכים שלכם. אז למה שלא תנסה כמה מהמשקאות הטבעוניים הקרים האלה? בלוטות הטעם שלך - והגוף שלך - יודו לך.

רעיונות להכנת תפריט משקאות אוכל טבעוני
חי

לעולם לא תוכל לקבל יותר מדי מתכוני משקאות, אז נסה את צ'אי. מנה אחת מכילה 168 קלוריות , 5 גרם חלבון ו -5 גרם שומן . מתכון זה מגיש 4 ועולה 60 סנט למנה. המתכון הזה מטעם Taste of Home דורש מים, מקל קינמון, קצפת וחלב. מתכון זה אהוב על 1 אוכלי אוכל וטבחים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה צמחונית ללא גלוטן ולקטו אובו . מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 25 דקות . אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 48% , וזה די טוב. מתכונים דומים כוללים שוקולד צ'אי פנה קוטה , תרכיז צ'אי , וקלאופיס צ'אי אפרסק .

קפה ביצים

קפה ביצים עשוי להיות מתכון טוב להרחבת קופסת מתכוני המשקאות שלך. מתכון זה מכיל 4 מנות עם 92 קלוריות , 4 גרם חלבון ו -5 גרם שומן כל אחת. תמורת 49 סנט למנה , מתכון זה מכסה 4% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זה יהיה להיט באירוע חג המולד שלך. אם יש לכם ביצים, קפה חזק, קצפת ואגוז מוסקט טחון ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-14 יאמרו שהוא הגיע למקום. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. זוהי אופציה טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה נטולת גלוטן, נטולת חלב, ידידותית ל-fodmap ותזונה שלמה . מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 10 דקות . בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון די גרוע של 30% . מתכונים דומים הם קפה ביצים , עוגת קפה ביצים ועוגת קפה ביצים .

לימונדה שעועית וניל

לימונדה מפולי וניל עשויה להיות מתכון טוב להרחבת רפרטואר המשקאות שלך. מנה אחת מכילה 95 קלוריות , 0 גרם חלבון ו -0 גרם שומן . מתכון ללא גלוטן, ללא חלב, צמחוני לקטו אובו וידידותי ל-Fodmap מגיש 8 ומחיר 74 סנט למנה . זה מובא אליך על ידי Foodnetwork. מתכון זה אהוב על 1 אוכלי אוכל וטבחים. תערובת של עלי נענע, סוכר, לימון וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 15 דקות . אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 0% , שניתן לשפר אותו. מתכונים דומים הם עוגות תות הפוך עם פולי וניל , פודינג פודינג עוגת גבינה מפולי וניל תות , וקרפצ'יו פירות אבן קיץ עם סירופ פולי וניל וקרם ג'ינג'ר .

תה צ'אי

לעולם לא תוכל לקבל יותר מדי מתכוני משקאות, אז נסה את צ'אי טאן. תמורת 51 סנט למנה , מתכון זה מכסה 5% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת מכילה 91 קלוריות , 4 גרם חלבון ו -4 גרם שומן . המתכון הזה משרת 4. רק כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ואחד היה אומר שהוא פגע במקום. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה צמחונית ללא גלוטן ולקטו אובו . תערובת של מים, ג'ינג'ר טחון, שקיות תה בודדות וחופן של מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 20 דקות . בכל השיקולים, החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 0% . הציון הזה גרוע מאוד (אבל עדיין ניתן לתיקון). מתכונים דומים הם שוקולד צ'אי פנה קוטה , תרכיז צ'אי , וקלאופיס צ'אי אפרסק .

שייק אננס

שייק אננס עשוי להיות מתכון טוב להרחבת קופסת מתכוני המשקאות שלך. מתכון זה מגיש 3 ועולה 47 סנט למנה. מנה אחת מכילה 226 קלוריות , 4 גרם חלבון ו -10 גרם שומן . זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן . לכו לחנות וקחו קינמון טחון, חלב, גלידת וניל ועוד כמה דברים כדי להכין אותו היום. למתכון הזה מ-Taste of Home יש 1 מעריצים. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 5 דקות . בכל השיקולים החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 27% . הציון הזה לא כל כך מדהים. שייק בננה אננס , שייק בננה אננס ותותים דומים מאוד למתכון הזה.

מיץ גזר ותפוזים

לעולם לא תוכל לקבל יותר מדי מתכוני משקאות, אז נסה מיץ גזר ותפוזים. מתכון זה מגיש 32. מנה אחת מכילה 27 קלוריות , 1 גרם חלבון ו -0 גרם שומן . תמורת 12 סנט למנה , מתכון זה מכסה 6% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אדם אחד שמח שהם ניסו את המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה צמחונית ללא גלוטן, ללא חלב, פליאולית ולקטו אובו . מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 10 דקות . זה מובא אליך על ידי Allrecipes. בכל השיקולים החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 74% . הציון הזה די טוב. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם Rejuvenating Root Juice | גזר, סלק, תפוז דם, ג'ינג'ר, מיץ כורכום , מיץ שורשים לחידוש | גזר, סלק, תפוז דם, ג'ינג'ר, מיץ כורכום ומיץ שורשים מרענן | גזר, סלק, תפוז דם, ג'ינג'ר, מיץ כורכום .

מיקס קקאו חם

לעולם לא תוכל לקבל יותר מדי מתכוני משקאות, אז נסה מיקס קקאו חם. המתכון הצמחוני לקטו אובו מגיש 41 ומחירו 66 סנט למנה . חלק אחד של המנה הזו מכיל כ -12 גרם חלבון , 2 גרם שומן , ובסך הכל 188 קלוריות . אם יש לך אבקת חלב ללא שומן, תערובת משקה שוקולד, אבקת קרם חלבי ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין את זה. רק אנשים בודדים הכינו את המתכון הזה, ואחד היה אומר שהוא הגיע למקום. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 10 דקות . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 70% , וזה די טוב. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם לביבות חלבון קקאו , עוגת שיפון קקאו וקאפקייקס קקאו ללא חלב עם מילוי חמאת בוטנים, ציפוי מרשמלו .

פאנץ' בית סיידר

Cider House Punch עשוי להיות מתכון טוב להרחבת קופסת מתכוני המשקאות שלך. מתכון זה מגיש 18 ומחירו 29 סנט למנה. חלק אחד של המנה הזו מכיל בערך 0 גרם חלבון , 0 גרם שומן ובסך הכל 114 קלוריות . למתכון הזה מ-Taste of Home יש 1 מעריצים. לכו לחנות וקחו סיידר תפוחים, ג'ינג'ר אייל, מיץ חמוציות ועוד כמה דברים כדי להכין אותו היום. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 20 דקות . זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן וללא חלב . עם ציון ספונקולרי של 0% , המנה הזו ניתנת לשיפור. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם תוספת של גזר ותפוח צלוי בסיידר , כתף חזיר קלויים בסיידר עם בצל מקורמל וקונפי תפוחים וסופגניות סיידר תפוחים מזוגגות .

קינוח טופי מוקה

לעולם לא תוכל לקבל יותר מדי מתכוני משקאות, אז נסה את קינוח טופי מוקה. מתכון זה מגיש 20 ומחירו 40 סנט למנה. מנה אחת מכילה 111 קלוריות , 2 גרם חלבון ו -5 גרם שומן . המתכון הזה מטעם Taste of Home דורש עוגת אוכל מלאך, סירופ שוקולד, קפה וסוכר. אדם אחד הכין את המתכון הזה והיה מכין אותו שוב. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 15 דקות . אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 0% , וזה רע מאוד (אבל עדיין ניתן לתיקון). אם אתה אוהב את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים הבאים: פודינג דביק טופי דלעת , חטיפי טופי שקדים ומאפינס מיני טופי-צ'יפס בננה .

לימונדה ורודה

לימונדה ורודה עשויה להיות מתכון טוב להרחבת קופסת מתכוני המשקאות שלך. מנה אחת מכילה 173 קלוריות , 0 גרם חלבון ו -0 גרם שומן . מתכון זה מגיש 3. תמורת 74 סנט למנה , מתכון זה מכסה 3% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אדם אחד שמח שהם ניסו את המתכון הזה. לכו לחנות וקחו סוכר דק במיוחד, קרח, מיץ לימון ועוד כמה דברים כדי להכין אותו היום. זה מובא אליך על ידי Foodnetwork. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן, ללא חלב, צמחונית לקטו אובו וטבעונית . מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 10 דקות . בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון ספונקולרי לא כל כך מדהים של 17% . אם אתה אוהב את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כגון לימונדה, לימונדה ורודה, לימידה , לימונדה ורודה ולימונדה ורודה .

סרטונים להכנת תפריט משקאות טבעוני בסגנון שונה
10 קוקטיילים קלים תוך 10 דקותכתבתי ספר קוקטיילים! קוקטיילים קלים שסופר פשוטים לשחזר בבית בעת אירוח...
4 רעיונות פשוטים לשתייה שאתם צריכים לנסות!!היי!! היום אני הולך להראות לכם 4 מתכוני משקה ממש פשוטים שאתם בהחלט צריכים לנסות בבית! אם אתה מכין אחד מאלה...
50 קוקטיילים שאתה צריך לדעת!כן עשינו את זה. הכינו את השייקרים, הכוסות, הקרח והמרכיבים ובואו ללמוד איך להכין 50 קוקטיילים קלאסיים שלדעתנו...
איך לערבב כל קוקטייל | שליטה בשיטה | אפיתוריתפסו את השייקרים ואת מקלות הסחוג שלכם - השיעור חוזר לפעילות! היום על Method Mastery, הברמן הניו יורקי ג'ף סולומון ...
טיפים וטריקים לתפריט אוכל טבעוני משקאות
רעיונות נוספים לתפריט הקשורים לאוכל טבעוני משקאות