ביתמוצרים טבעונייםחלופות חלב

חלופות חלב בעלות טעם עשיר ובריא ללא חלב

נמאס לך לשתות את אותו חלב פרה ישן כל יום? אולי אתה רגיש ללקטוז, מחפש אלטרנטיבה בריאה יותר, או סתם רוצה לנסות משהו חדש. לא משנה מה הסיבה שלך, יש עולם של חלופות חלב נטולות חלב שממתין לחקירה. מחלב שקדים שמנת ועד חלב קשיו אגוזים וכל מה שביניהם, יש חלב לכל טעם והעדפה תזונתית. לא רק שהאפשרויות הלא חלביות האלה טעימות, אלא שהן גם עוטות אגרוף תזונתי, מספקות ויטמינים, מינרלים ושומנים בריאים שיכולים להועיל לבריאותך הכללית. אז, אם אתה מוכן לשנות דברים ולהעניק לבלוטות הטעם שלך פינוק, הצטרף אלינו כשאנחנו צוללים לעולם של חלופות חלב עשירות ובריאות ללא חלב.

יתרונות בריאותיים של חלב נטול חלב

חלופות חלב ללא חלב הן דרך מצוינת להוסיף גיוון לתזונה שלך תוך קצירת כמה יתרונות בריאותיים. בתור התחלה, לעתים קרובות הם נמוכים יותר בקלוריות מחלב פרה, מה שהופך אותם לאופציה מצוינת עבור אלה המעוניינים לרדת במשקל או לשמור על משקל בריא. הם גם מקור מצוין לויטמינים ומינרלים, כולל סידן, ויטמין D וויטמין B12, כולם חשובים לשמירה על עצמות חזקות ומערכת חיסונית בריאה.

אחד היתרונות הבריאותיים הגדולים ביותר של חלופות חלב ללא חלב הוא שלעתים קרובות קל יותר לעכל אותן מחלב פרה. הסיבה לכך היא שהם אינם מכילים לקטוז, סוכר שנמצא בחלב פרה שאנשים רבים מתקשים לעכל. במקום זאת, הם עשויים ממקורות צמחיים, כגון שקדים, קשיו ושיבולת שועל, אשר קלים יותר על מערכת העיכול.

חלופות חלב ללא חלב הן גם אופציה מצוינת עבור אלו הסובלים מאלרגיות או אי סבילות למזון. אנשים רבים אלרגיים לחלבון חלב פרה, שעלול לגרום לתסמינים כמו כוורות, נפיחות וקשיי נשימה. חלופות חלב ללא חלב, לעומת זאת, עשויות ממקורות צמחיים והן נטולות מחלבון חלב פרה, מה שהופך אותן לחלופה בטוחה וטעימה לסובלים מאלרגיות או אי סבילות למזון.

חלב שקדים

חלב שקדים הוא אחת מחלופות החלב הפופולריות ביותר ללא חלב, ולא בכדי. יש לו מרקם קרמי וטעם אגוזי עדין שמשתלב היטב עם קפה, דגני בוקר ושייקים. הוא גם מקור מצוין לויטמין E, שחשוב לעור בריא ולתפקוד חיסוני. בנוסף, חלב שקדים דל בקלוריות ובסוכר, מה שהופך אותו לאופציה מצוינת עבור אלה המעוניינים לצמצם את צריכת הסוכר שלהם.

דבר אחד שכדאי לזכור בעת בחירת חלב שקדים הוא שהוא אינו מקור מצוין לחלבון. למעשה, הוא מכיל רק כ-1 גרם חלבון למנה, וזה פחות משמעותית מחלב פרה. אם אתם מחפשים חלופה חלבית נטולת חלב עשירה בחלבון, מומלץ לשקול חלב סויה או חלב אפונה במקום זאת.

חלב קשיו

חלב קשיו הוא עוד חלופה טעימה לחלב ללא חלב ששווה לנסות. יש לו מרקם עשיר וקרמי הדומה לחלב פרה, עם טעם מעט אגוזי. חלב קשיו הוא גם מקור טוב לשומנים בריאים, כולל שומנים חד בלתי רוויים ורב בלתי רוויים, שיכולים לסייע בהפחתת דלקות ולהוריד את הסיכון למחלות לב.

כמו חלב שקדים, חלב קשיו אינו מקור מצוין לחלבון, אך הוא מכיל חומרים מזינים חשובים אחרים, כולל סידן, מגנזיום וויטמין E. הוא גם דל בקלוריות וסוכר, מה שהופך אותו לאופציה מצוינת עבור אלה המעוניינים לחתוך. לחזור על צריכת הסוכר שלהם.

חלב שיבולת שועל

חלב שיבולת שועל הוא חלופה חדשה יותר ללא חלב, שצוברת פופולריות במהירות. יש לו מרקם קרמי וטעם מעט מתוק שמשתלב היטב עם קפה, תה ודגנים. חלב שיבולת שועל הוא גם מקור טוב לסיבים, שיכולים לסייע בוויסות העיכול והורדת רמות הכולסטרול.

דבר אחד שכדאי לזכור בעת בחירת חלב שיבולת שועל הוא שהוא מכיל יותר קלוריות ופחמימות מאשר חלופות חלב אחרות ללא חלב. הסיבה לכך היא שהוא עשוי משיבולת שועל, שהן דגן עמילני. אם אתה צופה בקלוריות או בפחמימות שלך, אולי תרצה לבחור חלופה אחרת של חלב ללא חלב.

חלב קוקוס

חלב קוקוס הוא חלופה עשירה ושמנת ללא חלב, המושלמת להוספת טעם למתכונים האהובים עליך. יש לו טעם מעט מתוק ואגוזי שמשתלב היטב עם קארי, שייקים וקינוחים. חלב קוקוס הוא גם מקור טוב לטריגליצרידים בעלי שרשרת בינונית (MCT), שהם סוג של שומן בריא שיכול לעזור להגביר את חילוף החומרים ולשפר את תפקוד המוח.

דבר אחד שכדאי לזכור בעת בחירת חלב קוקוס הוא שהוא מכיל יותר קלוריות ושומן מאשר חלופות חלב אחרות ללא חלב. בעוד שהשומן בחלב קוקוס בריא, עדיין חשוב להקפיד על הצריכה שלך אם אתה מנסה לרדת במשקל או לשמור על משקל בריא.

חלב סויה

חלב סויה הוא חלופת חלב פופולרית נוספת ללא חלב שקיימת כבר עשרות שנים. יש לו מרקם קרמי וטעם מעט אגוזי שמשתלב היטב עם קפה, דגנים ושייקים. חלב סויה הוא גם מקור מצוין לחלבון, המכיל כ-7 גרם חלבון למנה, המשתווה לחלב פרה.

דבר אחד שכדאי לזכור בעת בחירת חלב סויה הוא שהוא יכול להיות אלרגן נפוץ עבור אנשים מסוימים. אם יש לך אלרגיה או אי סבילות לסויה, ייתכן שתרצה לבחור חלופה אחרת של חלב ללא חלב.

סיכום

חלופות חלב ללא חלב הן דרך מצוינת להוסיף גיוון לתזונה שלך תוך קצירת כמה יתרונות בריאותיים. מחלב שקדים ועד חלב קשיו וכל מה שביניהם, יש חלב נטול חלב לכל טעם והעדפה תזונתית. אפשרויות אלה שאינן חלביות הן לרוב דלות בקלוריות, קלות יותר לעיכול ומקור נהדר לויטמינים ומינרלים. הם גם אופציה מצוינת עבור אלה עם אלרגיות למזון או אי סבילות. לכן, אם נמאס לכם לשתות את אותו חלב פרה ישן מדי יום, נסה את אחת מאלטרנטיבות החלב העשירות והבריא נטולות החלב הללו. בלוטות הטעם שלך - והגוף שלך - יודו לך!

רעיונות להכנת תפריט חלופות חלב אוכל טבעוני
לחמניות כרוב מיושנות

זקוקים למזנון ללא גלוטן וללא חלב? לחמניות כרוב מיושנות יכולות להיות מתכון מעולה לנסות. מנה אחת מכילה 248 קלוריות, 12 גרם חלבון ו-9 גרם שומן. מתכון זה מגיש 6. תמורת $1.12 למנה, מתכון זה מכסה 24% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. 911 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. אם יש לך פתיתי פטרוזיליה, בשר חזיר טחון, מלח ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין את זה. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך שעה ו-55 דקות. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון מדהים של 98%. אם אתה אוהב את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כמו כרוב סקסי (+ ספרינג רולס גזר וכרוב כוסברה ליים), כרוב סקסי (+ ספרינג רולס גזר וכרוב כוסברה ליים), ותבשיל בקר כרוב (לחמניות כרוב עצלות) - ללא לקטוז.

מאפינס אוכמניות ללא לקטוז הטוב ביותר

אתה אף פעם לא יכול להיות יותר מדי מתכונים ארוחת בוקר, אז לתת את הטוב ביותר ללקטוז ללא מאפינס אוכמניות לנסות. חלק אחד של מנה זו מכיל כ 2g של חלבון, 6 גרם של שומן, וסך הכל 120 קלוריות. מתכון חלבי חינם זה מגיש 18 ועלויות 29 סנט למנה. תערובת של חלב סויה, מיץ ליים, תמצית vanillan, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה כל כך טעים. 1 אדם עשה את המתכון הזה והיה עושה את זה שוב. מן ההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח על 35 דקות. זה הובא לכם על ידי Allrecipes. עם כפית ציון של 25% המנה הזאת לא כל כך מצוינת. נסה מאפינס אוכמניות ללא לקטוז הטוב ביותר, עוגת גבינה ללא לקטוז אוכמניות, ו קליפות תפוחי אדמה חלפיניו {נטולי לקטוז; ללא גלוטן} למתכונים דומים.

מטבל בצל מקורמל ללא חלב

אתה אף פעם לא יכול להיות יותר מדי מתכונים hor d ' oeuvre, אז לתת חלב ללא מטבל בצל קרמל לנסות. עבור 98 סנט למנה, המתכון הזה מכסה 6% של הדרישות היומיומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. המתכון הזה מגיש 4. שומר על הגזרה שלך? מתכון זה ללא גלוטן וחלב יש 205 קלוריות, 8g של חלבון, ו 15 גרם של שומן למנה. 56 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 1 שעה ו 15 דקות. תערובת של מלח, שמרים תזונתיים, פלפל קאיין, קומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה כל כך טעים. זה יכול להיות נהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור הסופרבול. כל הדברים נחשבים, החלטנו את המתכון הזה מגיע לו ציון כף של 30%. הציון הזה הוא לא כל כך עצום. מתכונים דומים כוללים Paleo Caramelized בצל פיצה לבנה-חלבי-חינם, לחם בננה פרנץ ' טוסט עם בננות בקרמל (ללא גלוטן, Paleo + חלב חינם), ו ביצים אפויות עם בצל קרמל מעושן ובשר נבול {ללא לקטוז; ללא גלוטן}.

קאפקייקס ללא לקטוז כתום חלומי

קאפקייקס ללא לקטוז כתום חלומי דורש בערך 45 דקות מתחילתו ועד סופו. מתכון ללא חלב זה משרת 24 ועלויות 59 סנט למנה. מנה אחת מכילה 211 קלוריות, 3 גרם חלבון, ו 5 גרם שומן. רק כמה אנשים באמת אהבו את המאכל האמריקאי הזה. 1 אדם שמח שהם ניסו את המתכון הזה. זה הביא לך על ידי טעם של הבית. תערובת של מלח, זילוף, ביצים וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה עובד טוב כמו קינוח. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה מרוויח ציון כף של 16%, וזה לא כל כך סופר. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם קאפקייקס כתומים חולמניים, עוגות שוקולד ללא ביצים ולקטוז, ו עוגות קוקוס חלומיות ללא חלב.

מרק תירס חינם לקטוז

צריך ללא גלוטן ומרק ללא חלב? מרק תירס ללא לקטוז יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. מנה אחת של מנה זו מכילה על 5g של חלבון, 4g של שומן, וסך הכל 159 קלוריות. עבור 69 סנט למנה, המתכון הזה מכסה 12% של הדרישות היומיומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. המתכון הזה מגיש 8. תערובת של סלרי, פטרוזיליה, כרישה, קומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה כל כך טעים. מן ההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח על 45 דקות. 5 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. זה הובא לכם על ידי Allrecipes. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular של 73% וזה די טוב. נסה ללא גלוטן חלב מרק תירס חינם, קליפות תפוחי אדמה חלפיניו {נטולי לקטוז; ללא גלוטן}, ו ביצים אפויות עם בצל קרמל מעושן ובשר נבול {ללא לקטוז; ללא גלוטן} למתכונים דומים.

שיפודי פירות עם מטבל ללא לקטוז

שיפודי פירות עם מטבל ללא לקטוז עשויים להיות רק התוספת שאתה מחפש. צופה בדמות שלך? למתכון ללא גלוטן וצמחוני זה יש 175 קלוריות, 2 גרם חלבון, ו 11 גרם שומן למנה. מתכון זה משמש 2. עבור 93 סנט למנה, המתכון הזה מכסה 7% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה הוא אהב על ידי 1 בשלנים וטבחים. זה יהיה להיט שלך הסופרבול אירוע. תערובת של קרם חיקוי לא חלבי, ריבת פטל, ענבים וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 15 דקות. כל הדברים נחשבים, החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 37%. ציון זה לא כל כך סופר. נסה קליפות תפוחי אדמה של ג ' לפנו פופר {ללא לקטוז; ללא גלוטן}, ביצים אפויות עם בצל מקורמל מעושן ומנגולד נבול {ללא לקטוז; ללא גלוטן}, ו פרנץ ' טוסט [ללא גלוטן, לקטוז וקזאין חינם] עבור מתכונים דומים.

עוגות שוקולד ללא ביצים ולקטוז

מתכון ביצה-עוגות שוקולד ללא לקטוז יכול לספק את הכמיהה האמריקאית שלך בערך 40 דקות. לקינוח הזה יש 215 קלוריות, 2 גרם חלבון, ו 5 גרם שומן למנה. עבור 16 סנט למנה, המתכון הזה מכסה 4% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משרת 18. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. תערובת של שמן קנולן, סוכר קונדיטורים, אבקת אפייה וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר טבעוני דיאטה. כל הדברים נחשבים, החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 15%. הציון הזה די גרוע. נסה קאפקייקס ללא לקטוז כתום חלומי, עוגיות שוקולד צ'יפס ללא לקטוז, ו שוקו חם קל (עם אפשרות ללא לקטוז!) למתכונים דומים.

מרק תפוחי אדמה ללא לקטוז

מרק תפוחי אדמה ללא לקטוז הוא מתכון ללא גלוטן, ללא חלב, צמחוני לקטו אובו, ומתכון שלם של 30 מנות עם 6 מנות. מנה אחת מכילה 198 קלוריות , 7 גרם חלבון ו -6 גרם שומן . תמורת 80 סנט למנה , מתכון זה מכסה 10% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אפשר ליהנות ממנו בכל עת, אבל הוא טוב במיוחד לסתיו . מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות . אדם אחד שמח שהם ניסו את המתכון הזה. תערובת של תפוחי אדמה, סלרי, מרק עוף וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה עובד היטב כמזנון מאוד זול. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. בכל השיקולים החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 46% . הציון הזה מוצק. מתכונים דומים כוללים עוגת שקדים (ללא חיטה לחתונה וללא לקטוז) , פרנץ' טוסט , ומאפינס האוכמניות הטובים ביותר ללא לקטוז .

עוגיות שוקולד צ'יפס ללא לקטוז

לעולם לא תוכל לקבל יותר מדי מתכוני קינוחים, אז נסה עוגיות שוקולד צ'יפס ללא לקטוז. מנה אחת מכילה 132 קלוריות, 2 גרם חלבון ו-4 גרם שומן. תמורת 35 סנט למנה, מתכון זה מכסה 4% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משרת 36. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא חלב. למתכון הזה מ-Taste of Home יש 1 מעריצים. תערובת של סירופ מייפל, מלח, מולסה וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 12%, וזה די גרוע. אם אתה אוהב את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כגון קאפקייקס שוקולד ללא ביצים ולקטוז, שוקו קל חם (עם אפשרות ללא לקטוז!), ועוגיות שוקולד צ'יפס כפולות {ללא דגנים, ללא סוכר, ללא חמאה}.

שכבות נקניקיות ופטריות

שכבות נקניק ופטריות עשויות להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מכין 8 מנות עם 401 קלוריות, 18 גרם חלבון, ו 23 גרם שומן כל אחד. עבור $ 1.22 למנה, המתכון הזה מכסה 15% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 45 דקות. 1 אדם מצא את המתכון הזה להיות טעים ומספק. תערובת של פלפל, טרום פטריות, גבינת פרמזן וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש את הביצים אתה יכול לעקוב אחר המנה העיקרית עם עוגת עגבניות השוקולד של רוז לוי ברנבאום עם גנאש מסתורי כמו קינוח. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. כל הדברים נחשבים, החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 35%. הציון הזה לא כל כך גדול. נסה שכבות נקניקיות פטריות, שכבות נקניקיות ארוחת בוקר, פטריות ותרד {ללא לקטוז}, ו שכבות פטריות למתכונים דומים.

סרטונים להכנת תפריט חלופות חלב טבעוני בסגנון שונה
5 חלופות חלב טבעוניות תוצרת בית | חלב ללא חלב | מדריך חלב על בסיס צמחילא 1...לא 2...אבל אנחנו מביאים לכם 5 מתכונים של חלבים צמחיים שונים בסרטון אחד!! חלב צמחי הוא העתיד שבו...
5 חלופות החלב הטובות ביותר ללא חלבחלב פרה הוא לא המזון הבריאותי שהובילו אותנו להאמין בו. מהי חלופת החלב הבריאה ביותר? התשובה טעימה - ו...
מהו החלב הלא חלבי הטוב ביותר? | מבחן טעם חלב טבעוניבסדר חברים. ניסינו כל אחד מאלה בנפרד, אבל מי ששולט בשיא והאם אנדרו ולרישה יסכימו על בחירה מובילה...
תחשוב שוב לפני שתיית 'חלב' לא חלבי100 האנשים הראשונים שישתמשו בקוד OAKLEY בקישור למטה מקבלים 20% הנחה על Incogni מתכונים כתובים מלאים ...
מהן חלופות החלב הטובות ביותר? אוכל יומיומי לא חלבי סופר עשיר בסידן | קאלטפיט #שורטסרוצה לצרוך סידן אבל לא חובב חלב? הנה כמה חלופות שיעזרו לך עם צרכי הסידן שלך. לעוד ...
טיפים וטריקים לתפריט אוכל טבעוני חלופות חלב
רעיונות נוספים לתפריט הקשורים לאוכל טבעוני חלופות חלב