ביתארוחותארוחת ערב

הצעות ומתכונים לארוחת ערב טבעונית טעימה לביצוע

האם נמאס לכם מאותן ארוחות ישנות המבוססות על בשר ומחפשים להחליף דברים עם כמה אפשרויות טעימות ובריאות לארוחת ערב טבעונית? אל תחפש עוד! ככותבת תוכן ותיקה ומומחית לשיווק דיגיטלי, אספתי כמה מההצעות והמתכונים הטובים ביותר לארוחת ערב טבעונית שיגרמו לכם את בלוטות הטעם וישאירו אתכם מרוצים. בין אם אתה טבעוני מנוסה או סתם מנסה לשלב יותר ארוחות מהצומח בתזונה שלך, המנות המפנקות האלה בטוח ישמחו. ממנות פסטה שמנת ועד מרקים ותבשילים דשנים, סיפקנו לכם אפשרויות קלות להכנה וגם עמוסות בטעם. אז, תפסו את הסינר והתכוננו לחקור את עולם המטבח הטבעוני עם ההצעות והמתכונים מעוררי הפה האלה לארוחת ערב.

הצעות לארוחת ערב טבעונית טעימה

המעבר לתזונה טבעונית יכול להיות מרתיע, במיוחד כשמדובר בתכנון ארוחות. עם זאת, עם המרכיבים הנכונים ורעיונות המתכונים, אתה יכול ליצור ארוחות טעימות ומשביעות שהן גם בריאות וגם נטולות אכזריות. הנה כמה הצעות לארוחת ערב טבעונית שבטוח יספקו את התשוקה שלך:

1. לזניה טבעונית

לזניה היא אוכל מנחם קלאסי שניתן בקלות להפוך לטבעוני. התחל בשכבת ירקות פרוסים דק כמו קישואים, חצילים ופטריות עם גבינה טבעונית ורוטב עגבניות תוצרת בית. מעליו מעט ריקוטה ללא חלב ואופים עד שהוא מבעבע וזהוב. מתכון לזניה טבעונית זה משמח את הקהל ומושלם לארוחות ערב משפחתיות או אירוח אורחים.

2. פאי רועים טבעוני

טוויסט טבעוני בפשטידת הרועים הקלאסית הוא ארוחה מנחמת ודשנה שמושלמת ללילות קרירים. התחל בהקפצת בצל, שום, גזר וסלרי, ואז הוסף פנימה מעט עדשים, פטריות וציר ירקות. מעליו פירה קרמי ואופים עד להזהבה ומבעבעת. פשטידת הרועים הטבעונית הזו היא ארוחה עשירה ומלאת טעם שתשאיר אתכם מרוצים.

3. קארי טבעוני

קארי הוא מאכל רב תכליתי שניתן להכין עם מגוון ירקות ותבלינים. התחל בהקפצת בצל, שום וג'ינג'ר, ואז הוסף פנימה את הירקות האהובים עליך כמו כרובית, תפוחי אדמה וחומוס. מערבבים פנימה מעט אבקת קארי, חלב קוקוס וציר ירקות, ונותנים לזה להתבשל עד שהירקות רכים. מגישים על אורז או עם קצת לחם נאן לארוחה משביעה וטעימה.

רעיונות למתכונים טבעוניים למנות עיקריות

כשמדובר במנות עיקריות טבעוניות, יש אינסוף אפשרויות לבחירה. מתבשילים דשנים ועד מוקפצים בטעמים, הנה כמה רעיונות למתכונים טבעוניים שמתאימים לארוחת ערב:

1. תבשיל עדשים טבעוני

עדשים הן מקור מצוין לחלבון מהצומח ותוספת מושלמת לכל ארוחה טבעונית. תבשיל העדשים הטבעוני הזה עשוי מירקות לבביים כמו בטטה, גזר וסלרי, ובטעם תבלינים מחממים כמו כמון וכוסברה. הגישו אותו עם קצת לחם פריך או על אורז לארוחה מנחמת וממלאת.

2. ריזוטו פטריות טבעוני

ריזוטו הוא מאכל שמנת ומנחם שניתן בקלות להפוך לטבעוני. ריזוטו פטריות טבעוני זה עשוי מאורז ארבוריו, פטריות טריות ומרק ירקות כדי ליצור מנה עשירה וטעימה המושלמת לארוחת ערב. הוסיפו אותו עם גבינת פרמזן טבעונית ועשבי תיבול טריים לתוספת טעם.

3. מוקפץ טבעוני

מוקפץ היא אפשרות קלה ומהירה לארוחת ערב טבעונית שמושלמת ללילות חול עמוסים. התחל בהקפצת הירקות האהובים עליךכמו ברוקולי, פלפלים ופטריות, ואז להוסיף קצת טופו או טמפה לתוספת חלבון. מערבבים פנימה קצת רוטב סויה, שום וג'ינג'ר, ומגישים על אורז או אטריות לארוחה טעימה ובריאה.

רעיונות למתכונים טבעוניים לצדדים וסלטים

צדדים וסלטים הם דרך מצוינת לשלב יותר ירקות בתזונה שלך ולהוסיף קצת גיוון לארוחות שלך. הנה כמה רעיונות למתכונים טבעוניים לדפים ולסלטים שמתאימים לארוחת ערב:

1. ירקות צלויים טבעוניים

ירקות צלויים הם דרך פשוטה וטעימה להוסיף קצת טעם לכל ארוחה. לזרוק את הירקות האהובים עליך כמו גזר, נבטים ובטטה עם קצת שמן זית ותבלינים, ואז לצלות בתנור עד לריכוך וזהוב. הגישו כתוספת או הוסיפו לסלט לקבלת קראנץ' נוסף.

2. סלט קיסר טבעוני

סלט קיסר הוא מאכל קלאסי שניתן בקלות להפוך לטבעוני. סלט קיסר טבעוני זה עשוי עם חסה רומאנית פריכה, קרוטונים תוצרת בית ורוטב שמנת עשוי עם אגוזי קשיו, מיץ לימון וגבינת פרמזן טבעונית. מוסיפים קצת טופו או טמפה בגריל לתוספת חלבון ומגישים כתוספת או מנה עיקרית.

3. סלט קינואה טבעוני

קינואה היא דגן צפוף בחומרים מזינים המושלם לסלטים. סלט קינואה טבעוני זה עשוי מקינואה מבושלת, ירקות טריים כמו מלפפון ועגבניות, ורוטב חריף עשוי ממיץ לימון ושמן זית. מגישים כתוספת או מוסיפים מעט חומוס או טופו לתוספת חלבון.

רעיונות למתכונים טבעוניים לקינוחים

מי אמר שאי אפשר ליהנות מקינוח בתזונה טבעונית? מפינוקים שוקולדיים ועד תענוגות פירותיים, הנה כמה רעיונות למתכונים טבעוניים לקינוחים שבטוח ישביעו את השן המתוקה שלך:

1. עוגת שוקולד טבעונית

עוגת שוקולד היא קינוח קלאסי שניתן בקלות להפוך לטבעוני. עוגת שוקולד טבעונית זו עשויה עם מרכיבים פשוטים כמו קמח, סוכר ואבקת קקאו, ומעליה ציפוי שוקולד עשיר וקרמי עשוי קרם קוקוס ושוקולד צ'יפס טבעוני. מגישים עם קצת גלידה טבעונית לקינוח דקדנטי ומפנק.

2. קראמבל ברי טבעוני

קראמבל ברי הוא קינוח מנחם וטעים המושלם לכל אירוע. קראמבל פירות יער טבעוני זה עשוי עם פירות יער טריים כמו תותים ואוכמניות, ומעליו קראמבל מתוק ופריך עשוי שיבולת שועל וקמח שקדים. מגישים עם קצת קצפת טבעונית או גלידה לתוספת פינוק.

3. עוגיות שוקולד צ'יפס טבעוניות

עוגיות שוקולד צ'יפס הן קינוח קלאסי שכולם אוהבים. המתכון לעוגיות שוקולד צ'יפס טבעוניות זה עשוי ממרכיבים פשוטים כמו קמח, סוכר ושוקולד צ'יפס טבעוני, וניתן להקציף אותו תוך זמן קצר. מגישים עם כוס חלב שקדים לקינוח מנחם ומשביע.

סיכום

מעבר לתזונה טבעונית לא אומר לוותר על טעם או סיפוק. עם ההצעות והמתכונים המפנקים האלה לארוחת ערב טבעונית, תוכלו ליהנות מארוחות טעימות ובריאות שהן גם נטולות אכזריות וגם עמוסות בטעם. בין אם אתה טבעוני מנוסה או סתם מנסה לשלב יותר ארוחות על בסיס צמחי בתזונה שלך, הרעיונות האלה לארוחת ערב בטוח ירצו. אז, תפסו את הסינר והתחילו לבשל!

רעיונות להכנת תפריט ארוחת ערב אוכל טבעוני
סוכריות ויטראז'

זקוקים למזון צמחוני ללא גלוטן, ללא חלב, לקטו אובו וטבעוני ? סוכריות ויטראז' יכול להיות מתכון מעולה לנסות. מתכון זה מכיל 32 מנות עם 133 קלוריות , 0 גרם חלבון ו- 1 גרם שומן כל אחת. תמורת 15 סנט למנה , מתכון זה מכסה 0% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אדם אחד הכין את המתכון הזה והיה מכין אותו שוב. תערובת של שמן ירוק חורף, סוכר, צבעי מאכל וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך שעה ו-5 דקות . בכל השיקולים, החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 0% . ציון זה ניתן לשיפור. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם סקס בכוס , עוגיות סוכריות ממתק אלוהיות לחג המולד , ומרשמלו שוקולד מקנה סוכריות .

סקונס מנגו קולדה

לעולם לא תוכל לקבל יותר מדי מתכוני ארוחת בוקר, אז נסה סקונס מנגו קולדה. תמורת 42 סנט למנה , מתכון זה מכסה 6% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. צופה בדמות שלך? מתכון צמחוני לקטו אובו זה מכיל 359 קלוריות , 5 גרם חלבון ו -17 גרם שומן למנה. מתכון זה מגיש 10. תערובת של קוקוס, סוכר חום, סוכר חום וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. אדם אחד שמח שהם ניסו את המתכון הזה. לא הרבה אנשים באמת אהבו את המנה האירופית הזו. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 35 דקות . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. בכל השיקולים, החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 0% . הציון הזה גרוע מאוד (אבל עדיין ניתן לתיקון). אם אתה אוהב את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כמו פינה קולדה קפואה בשלושה מרכיבים , אגס עלום אלגנטי בצוף מנגו פיקנטי עם גלידת מנגו , ומנגו צ'יה טבעוני מנגו קוקוס אייס פופס .

תירס קומקום מתוק ומתובל

המתכון של תירס קומקום מתוק ומתובל מוכן תוך כ-20 דקות והוא בהחלט אפשרות מצוינת ללא גלוטן, ללא חלב, צמחונית לקטו אובו וטבעונית לאוהבי אוכל אמריקאי. מנה אחת מכילה 57 קלוריות , 1 גרם חלבון ו -3 גרם שומן . תמורת 3 אגורות למנה , תקבלו מנות מתנות שמגישות 16. אדם אחד מצא שהמתכון הזה הוא טעים ומשביע. לכו לחנות וקחו שמן קנולן, פלפל אנצו צ'ילי טחון, גרעיני פופקורן ועוד כמה דברים כדי להכין אותו היום. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 0% , וזה רע מאוד (אבל עדיין ניתן לתיקון). אם אתה אוהב את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כמו קומקום תירס עוף קרום , מאפינס תירס עם תירס טרי וכופתאות תירס, בצל ירוק וקוטיג'ה במרק תירס קוקוס .

קולסלאו הכרוב הטוב ביותר של אבא של אנג'י

הקולסלאו הכי טוב של אבא של אנג'י לוקח בערך 30 דקות מתחילתו ועד סופו. תמורת 22 סנט למנה , אתה מקבל תוספת שמגישה 20. חלק אחד של המנה הזו מכיל בערך 1 גרם חלבון , 2 גרם שומן , ובסך הכל 74 קלוריות . אם יש לך סלרי, כרוב, גזר ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין את זה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן, ללא חלב, צמחונית לקטו אובו וטבעונית . אדם אחד הכין את המתכון הזה והיה מכין אותו שוב. זה מושלם עבור הרביעי ביולי . זה מובא אליך על ידי Allrecipes. עם ציון של 28% , המנה הזו גרועה למדי. מתכונים דומים הם קישואים ממולאים אפויים מאת אנג'י , פולנטה ארוחת בוקר של אבא וקולסלאו בסגנון הודי .

רוטב בוטנים תאילנדי

צריכים תוספת ללא גלוטן, ללא חלב, צמחונית לקטו אובו וטבעונית ? רוטב בוטנים תאילנדי יכול להיות מתכון מעולה לנסות. תמורת 20 סנט למנה , מתכון זה מכסה 4% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מגיש 10. מנה אחת מכילה 157 קלוריות , 4 גרם חלבון ו -9 גרם שומן . כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-52 יאמרו שהוא הגיע למקום. אם יש לכם סוכר חום, שמן שומשום, רוטב סויה ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זה מובא אליך על ידי Allrecipes. זהו מתכון ידידותי מאוד לתקציב לחובבי אוכל אסייתי. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 20 דקות . בכל מקרה, החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 47% . הציון הזה מוצק. אם אתה אוהב את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים הבאים: סלאו צמחוני תאילנדי עם רוטב בוטנים וונטונים פריכים , רוטב תאילנדי ג'ינג'ר ליים , וספרינג רולס צמחוני ללא גלוטן עם רוטב בוטנים בסגנון תאילנדי .

סלט סלרי, אשכוליות וזיתים

סלט סלרי, אשכוליות וזיתים עשוי להיות רק התוספת שאתה מחפש. מתכון ללא גלוטן, ללא חלב, צמחוני לקטו אובו וטבעוני מגיש 4 ומחירו 38 סנט למנה . מנה אחת מכילה 107 קלוריות , 1 גרם חלבון ו -8 גרם שומן . אדם אחד מצא את המתכון הזה טעים ומשביע. זה מובא אליך על ידי Foodnetwork. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 10 דקות . אם יש לכם אשכוליות, סלרי והעלים שלהם, סוכר ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותם. עם ציון ספונקולרי של 46% , המנה הזו מוצקה. מתכונים דומים כוללים סלט סלרי, תפוז ומקרל מעושן , איך להכין סלט עוף מדהים עם תפוחים וסלרי , וטירמיסו אשכוליות מנדרינה ואודם אדום .

צ'אטני חמוציות פירותי

צ'אטני חמוציות פירותי דורש כשעה ו-10 דקות מתחילתו ועד סופו. מתכון זה משרת 15. צופה בדמות שלך? מתכון ללא גלוטן, ללא חלב, צמחוני לקטו אובו וטבעוני זה מכיל 338 קלוריות , 1 גרם חלבון ו -0 גרם שומן למנה. תמורת 72 סנט למנה , מתכון זה מכסה 4% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. רק כמה אנשים באמת אהבו את התבלין הזה. אדם אחד התרשם מהמתכון הזה. תערובת של צימוקים זהובים, חמוציות, פלפל אנגלי טחון וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. עם ציון של 32% , המנה הזו גרועה למדי. נסה סלט עוף קארי פירותי , פרפה יוגורט פירותי וקראמבל פירותי ללא גלוטן למתכונים דומים.

פאנץ' סיידר לוהט

Hot Cider Punch הוא משקה צמחוני ללא גלוטן, ללא חלב, צמחוני לקטו אובו וטבעוני . מתכון זה מגיש 12 ומחירו 37 סנט למנה. מנה אחת מכילה 105 קלוריות , 1 גרם חלבון ו -0 גרם שומן . אדם אחד מצא את המתכון הזה טעים ומשביע. אם יש לכם תפוז, מיץ תפוזים, אגוז מוסקט טחון ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 35 דקות . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. עם ציון ספונקולרי של 47% , המנה הזו מוצקה. מתכונים דומים הם סיידר תפוחים מתובלים חריפים , סידר צלוי גזר ותפוח לסתיו , וכתף חזיר קלויים בסיידר עם בצל מקורמל וקונפי תפוחים .

מאסטר לעוגת גבינה עשירה ושמנת

מאסטר לעוגת גבינה עשירה ושמנת דורשת כ -4 שעות ו-35 דקות מההתחלה ועד הסוף. עבור $1.2 למנה , אתה מקבל תוספת שמגישה 10. מנה אחת מכילה 482 קלוריות , 8 גרם חלבון ו -36 גרם שומן . לכו לחנות וקחו שמנת, גבינת שמנת, שנשארו ליידיפינגרים ועוד כמה דברים להכנתם היום. 27 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. זה מובא אליך על ידי Allrecipes. בכל מקרה, החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 31% . הציון הזה גרוע למדי. רשימת מאסטר של למעלה מ-50 עוגיות צלייה , מאפינס טבעוניים נטולי גלוטן עשירים בברזל , ועוגיות אפונה ירוקה עשירות בחומרים מזינים דומות מאוד למתכון זה.

סלסת שעועית חריפה

אם אתה רוצה להוסיף עוד מתכונים ללא גלוטן, ללא חלב, צמחוני לקטו אובו וטבעוני לאוסף שלך, סלסת שעועית חריפה עשויה להיות מתכון שכדאי לך לנסות. תמורת 53 סנט למנה , מתכון זה מכסה 10% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. חלק אחד של המנה הזו מכיל כ -7 גרם חלבון , 5 גרם שומן , ובסך הכל 164 קלוריות . מתכון זה משרת 12. מתכון זה מבית Allrecipes דורש תירס גרעיני, אפונה שחורת עיניים, עגבניות משומרות ופלפל. רק אנשים בודדים הכינו את המתכון הזה, ואחד היה אומר שהוא הגיע למקום. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 12 שעות ו-10 דקות . זה עובד היטב בתור מזנון. מתכון זה אופייני למטבח המקסיקני. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 42% , וזה טוב. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם עוף חריף עם סלסה ורדה , עוף קוקוס מתובל עם סלסת בזיליקום מנגו , ובורגר שעועית שחורה וירקות עם סלסת תירס .

סרטונים להכנת תפריט ארוחת ערב טבעוני בסגנון שונה
סיר אחד ארוחות טבעוניות שאני אוכל כל הזמן, איכות המסעדה 👨‍🍳ארוחות ה-One Pot האלה הן ממש באיכות מסעדה, השתמשו בטיפים המובילים שלי כדי ליצור ארוחות ערב פשוטות שיפוצצו את דעתכם.
ארוחות טבעוניות של 20 דקות שכולם צריכים לדעתארוחות טבעוניות של 20 דקות שלא מוותרות על הטעם! תודה ל-ALDI על חסות הסרטון הזה! הקפד לבקר ב-ALDI המקומי שלך ...
ארוחות טבעוניות עתירות חלבון שכולם צריכים לדעתארוחות עתירות חלבון שלמעשה טעם נפלא! קבלו את המתכונים להדפסה כאן:...
ארוחות ערב שבועיות טבעוניות קלותקנה את ספר הבישול הטעים היום: בדוק אותנו בפייסבוק! - facebook.com/buzzfeedtasty קרדיטים: ...
טיפים וטריקים לתפריט אוכל טבעוני ארוחת ערב
רעיונות נוספים לתפריט הקשורים לאוכל טבעוני ארוחת ערב